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11月1日下午，中育举办“压力调适与情绪管理 ”主题讲座，由学校/教师发展中心钱雅琴老师主讲。
本次讲座主要围绕“压力调适与情绪管理”进行展开，分别针对压力、压力源及其应对策略、情绪及调节方法进行讲解。
压力在我们身边无处不在，其实压力是压力源（应激源）和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，其基本表现为：情绪的过度焦虑、过度忧郁、易怒、厌烦、自责、生活无趣；生理上会出现失眠、血压升高、感冒、消化不良或溃疡等等症状；心理（认知）方面则表现出注意力不集中、应变能力下降、判断力变差；行为上也会出现各种躯体不适感、慢性疼痛症状，与场景和心境不协调的行为。
面对压力要采取积极的应对策略和适当的处理方式，例如活动调适法、合理宣泄法、自我语言暗示法、时间管理法、音乐疗法、心理自动调适等方法，而不是以消极的态度回避压力带来的困扰。
情绪是生命的体验和状态，是内心的表现，并且伴随着认识和意志过程而产生的对外界事物的态度和内心的体验，也是对客观事物与主体需要之间关系的反映。大部分存在潜意识中的信念也是通过情绪表现出来的。情绪分为正性情绪和负性情绪，最好的情绪是平静，平静的情绪需要一个良好的自我调节能力，同时也要培养健康的情绪，不断充实自己的精神生活，增强自信、优化意志、调控期望值、发展友谊、并且学会幽默来调节、减轻生活及工作带给我们的压力。
在讲座的过程中，钱雅琴 老师不仅对压力调适、情绪管理等方面进行了详细的讲解，而且还为所有参加培训的同事进行心理测试并加以分析。
通过本次讲座，使我们对压力调适、情绪管理有了更深一步的了解，同时还掌握了例如舒心七法、五步脱困法、音乐疗法等调节情绪、减轻压力的方法，这对于我们 构建内心的“和谐状态”，提高个人生活品质和工作绩效并拥有快乐、健康、成功的人生无疑是事半功倍！